Naturen har blivit vår viktigaste plats för återhämtning. Allt fler söker sig bort från skärmar och stress för att hitta en kravlös paus i vardagen – ett genuint friluftsliv för återhämtning. Att glida fram på vattnet är ett smart val för att sänka pulsen, något som stöds av den välkända Blue Mind-forskningen som visar hur närhet till vatten bevisligen lugnar våra hjärnor.
Här i Stockholm har vi lyxen att kunna göra små, stadsnära ”mikroxpeditioner”. Vi brukar säga att de bästa äventyren ofta är de som börjar precis runt knuten.
Stadspuls och natur: Kungsholmen runt
Letar du efter roliga saker att göra i Stockholm är klassikern att paddla kajak, Kungsholmen runt, en briljant idé. Du kan starta din tur vid Pampas Marina, glida in genom den grönskande Karlbergskanalen, och därefter passera det majestätiska Stadshuset. Avsluta turen med att paddla förbi Långholmen, lilla essingen och fredhäll. Det är en rutt som bjuder på både arkitektur och lummiga strandkanter.
Den stadsnära oasen: Lillsjön
Vill du ha en annan typ av upplevelse är en tur på Lillsjön ett utmärkt tips. Även om storstadsbruset från de närliggande vägarna påminner oss om att vi är kvar i stan, är sjön en fantastisk spegelblank oas. Tack vare att den är så skyddad från vind och vågor är det den perfekta platsen för att träna på din paddlingsteknik eller bara njuta av att glida fram i en lummig miljö. Kom ihåg att vi delar vattnet med naturen – håll avstånd till häckande fåglar och plocka gärna med dig eventuellt skräp du ser i vattnet upp på land igen.
Paddlingens Dag 2026 och tips från bryggan
Den 30 maj 2026 firar vi Paddlingens Dag! Det är ett utmärkt tillfälle att provpaddla SUP i Stockholm eller hyra kajak för dagen.
Här är två tips från våra instruktörer för att förbättra din upplevelse:
Sittställningen: För en stabilare och mer kraftfull paddling, fokusera på att ha ett framåtroterat bäcken. Genom att sitta upprätt och engagera din core får du bättre kontroll på kajaken och minskar belastningen på ländryggen.
Närvaro på vattnet: Testa ”Mindful Paddling”. Synkronisera din andning med paddeltagen – andas in när du lyfter paddeln och ut när den möter vattnet. Det hjälper dig att hitta ett meditativt flow även när stadens tempo pågår runt omkring dig.
Säkerheten först
Säkerhet och miljö är kärnan i allt vi gör. Klä dig alltid för vattentemperaturen, inte luften. Det är särskilt viktigt under våren när luften är varm men vattnet fortfarande är livsfarligt kallt. Läs gärna vårt tidigare inlägg om risker med kallt vatten och hypotermi för att lära dig hur du skyddar dig.
Gör alltid en snabb riskanalys innan du kliver i – ”vad händer om?” – och paddla aldrig ensam. Bär alltid en bekväm flytväst.
Är du redo att testa? En rolig idé för nybörjare är att boka vår Introduktionskurs, eller varför inte göra det enkelt för dig och välja vårt All-Inclusive Paket.
Det finns en väldigt speciell känsla i att kliva ner i en kajak mitt i stan, ta det första paddeltaget och direkt känna hur pulsen sjunker. Oavsett om du är sugen på att hyra kajak i Pampas för en lugn kvällstur eller starta från vår bas på Kungsholmen, så är vattnet det absolut härligaste sättet att uppleva staden på. Letar du efter roliga saker att göra i Stockholm och vill testa på ett mikroäventyr? Då har du hittat rätt.
Att vara nybörjare är kul, men det är lätt att känna sig lite osäker första gången. För att din tur ska bli precis så där avkopplande som du hoppas på, har vi pratat med Emil, en av våra erfarna instruktörer. Här delar han med sig av fem konkreta tips från bryggan som gör dig till en smartare paddlare direkt.
1. Lossa greppet om paddeln
Ett klassiskt nybörjarmisstag är att hålla stenhårt i paddelskaftet, vilket snabbt ger kramp i underarmarna och onödig trötthet. Försök att hålla ett avslappnat grepp – du ska i princip kunna vicka på fingrarna medan du paddlar. Det sparar enormt mycket energi och gör turen mycket skönare.
2. Klä dig smart (ull är guld!)
Att klä sig i lager på lager är en bra grundregel på sjön och i friluftslivet överlag. Ett av våra bästa råd är att alltid använda ull närmast kroppen. Till skillnad från bomull så värmer nämligen ull även om det skulle bli blött, vilket är en enorm trygghet eftersom vattnet i Stockholm kan vara kyligt en bra bit in på sommaren. Vill du djupdyka i ämnet? Spana in vår YouTube-video om paddling i kallt vatten för fler konkreta tips.
3. Vindriktningen avgör din rutt
Att paddla kajak i Stockholm handlar mycket om att läsa av vinden. En riktigt fin tur från vår brygga på Eden är att paddla runt Långholmen. Men här kommer ett smart tips: vilket håll du väljer att runda ön spelar stor roll! Genom att kolla vindriktningen innan kan du planera rutten så att du får medvind på den mest öppna, stökiga sträckan, och sedan kan glida i lä när du paddlar tillbaka. Fråga gärna vår personal på bryggan så hjälper vi dig till rätt väg.
4. Se upp för stenkajerna
Ett vanligt råd är att ”hålla sig nära land”, men i centrala Stockholm består stränderna ofta av höga, vertikala stenkajer. När passerande båtars svallvågor träffar de hårda stenväggarna studsar de rakt tillbaka, vilket skapar en stökig och krabb sjö (så kallad reflektionssjö) precis invid kanten. Ibland är det faktiskt tryggare och lugnare att hålla ut en liten bit från kajkanten för att slippa det värsta stöket.
5. Lyft blicken från paddeln
Ett vanligt instinktivt nybörjarmisstag är att titta rakt ner på kajakens för eller på sin egen paddel för att se till att man gör ”rätt”. Men din kropp följer din blick! Genom att lyfta blicken och fästa den på horisonten eller dit du är på väg, får du automatiskt en stoltare hållning, en rakare kurs och – framför allt – mycket bättre balans. Dessutom missar du ju Stockholms vackra vyer om du bara tittar ner!
Vi på LEK MER värnar om våra vatten. Om du ser lite plast eller skräp guppa förbi på din tur, fiska gärna upp det och lägg det i kajaken. Det är ett enkelt sätt att ge tillbaka till naturen.
Vill du ha en trygg och lärorik start på ditt paddelliv tillsammans med Emil eller någon av våra andra guider?
När våren knackar på dörren har i alla fall jag svårt att inte känna en stark längtan ut på vattnet. Du vet, den där första dagen när solen faktiskt värmer på riktigt och isen äntligen gett med sig. Paddelsuget är ofta totalt. Det är en fantastisk tid, men det är också en tid som kräver eftertanke och respekt.
Personligen är min favorittid att paddla i oktober. Luften är krispig, löven sprakar i gult och rött, och man har ofta vattnet helt för sig själv. En stor fördel då är att vattnet har hunnit lagra sommarens värme och ofta är betydligt varmare än luften. På våren är situationen den rakt motsatta, och det är just den obalansen vi skriver om i denna artikel.
Det här är inte en text för att skrämmas. Det är en text för att dela med mig av kunskap och erfarenheter jag samlat på mig som paddlare och instruktör. Min filosofi har alltid varit att med ökad kunskap kommer bättre beslut, och med bättre beslut kommer mer trygghet. Och det är tryggheten som låter oss slappna av och uppleva den där sanna paddelglädjen.
Den Förrädiska Asymmetrin Mellan Luft och Vatten
En solig aprildag i Stockholm kan bjuda på en t-shirt-vänlig temperatur. Det är lätt att få en falsk känsla av trygghet. Men under kajaken döljer sig en helt annan verklighet. Isen har kanske precis släppt, och den enorma vattenmassan har ännu inte hunnit absorbera någon värme att tala om. Det tar tid att värma upp våra svenska vatten och det dröjer ofta till någon gång i maj innan det börjar bli någorlunda okey i vattnet.
Varför är detta så viktigt att förstå? Jo, för att vatten leder bort värme från din kropp ungefär 25 gånger snabbare än luft. Skulle du hamna i vattnet spelar det ingen roll hur varmt det är i luften. Din kropp kommer att reagera på vattnets temperatur, och bara den.
Mer än Bara Hypotermi: De Fyra Faserna vid ett Kallt Bad
När vi pratar om risker med kallt vatten tänker de flesta på hypotermi. Det är en reell risk, men paradoxalt nog är det sällan hypotermi som är den mest omedelbara faran. De flesta olyckor sker långt innan hypotermi ens blir ett faktum. Forskningen lär oss att förloppet kan delas in i fyra fysiologiska faser.
Fas 1: Kallvattenchock (De första 0-3 minuterna)
Detta är kroppens omedelbara, reflexmässiga reaktion på den plötsliga kylan. Den är våldsam och nästintill omöjlig att kontrollera med ren viljestyrka.
Inandningsreflexen (”Gasp Reflex”): När din hud träffas av iskallt vatten kan en djup, ofrivillig inandning utlösas. Om ditt huvud är under ytan just då, kan vatten dras ner i lungorna, med en överhängande risk för drunkning.
Okontrollerad andning: Ofta följer en period av intensiv hyperventilation. Det kan kännas som att du inte får luft, trots att du andas extremt snabbt. Detta gör det väldigt svårt att hålla andan eller synkronisera andning med simtag, vilket lätt kan leda till panik.
Kardiovaskulär stress: Samtidigt reagerar ditt hjärt- och kärlsystem. Blodtrycket och pulsen kan rusa i höjden. För personer med underliggande hjärtproblem kan denna chock vara direkt livshotande.
Om du klarar den första chocken (en välfungerande flytväst är helt avgörande här) börjar nästa utmaning. Kroppen försöker nu desperat skydda dina inre organ genom att minska blodflödet till armar och ben.
Förlorad muskel- och nervfunktion: Utan tillförsel av varmt blod kyls dina muskler och perifera nerver ner otroligt fort. Resultatet är att finmotoriken snabbt kan försvinna. Att knäppa ett spänne, hålla i en räddningslina eller greppa paddeln kan bli nästintill omöjligt.
Simsvikt: Därefter påverkas de större muskelgrupperna. Förmågan att simma eller ens trampa vatten kan snabbt försämras och till slut helt försvinna. Utan en flytväst som håller dig flytande blir situationen extremt kritisk.
Fas 3: Klinisk Hypotermi (Efter 30+ minuter)
Först om du lyckats hålla dig flytande under en längre tid, vanligtvis mer än 30 minuter, blir den kliniska nedkylningen den primära faran. Kroppens kärntemperatur sjunker under 35°C, och nu börjar den process de flesta förknippar med nedkylning.
Fas 4: Kollaps vid Räddning (Under och efter räddning)
Det här är en lömsk och mindre känd risk som alla som hjälper någon ur kallt vatten bör känna till. När man lyfts ur vattnet, särskilt om det sker vertikalt, kan det orsaka ett plötsligt och dramatiskt blodtrycksfall. Man måste hantera en nedkyld person mycket varsamt, helst lyfta horisontellt, och undvika att de rör på sig i onödan.
Tips från Bryggan: Min checklista för en säker tur
Okej, det här är komplexa saker. Men målet är att du ska kunna fatta kloka beslut. Här är mina konkreta råd för en säkrare paddling i kallt vatten, många av dem visar jag även i praktiken i vår video om ämnet.
Klä dig för vattnet, inte för luften. Detta är den absolut viktigaste regeln.
Torrdräkt är din livförsäkring. När vattentemperaturen är under 10-12°C ser jag det som en obligatorisk del av säkerhetssystemet. Den håller dig torr, vilket är avgörande.
Klä dig smart under. Använd ull eller bra syntetmaterial i lager-på-lager. Undvik bomull till varje pris! Bomull suger åt sig fukt (svett) och kyler dig aktivt inifrån, även under en torrdräkt. Kom ihåg att torrdräkten inte värmer utan du behöver isolera dig under torrdräkten!
Huvud, händer, fötter. En varm mössa eller neoprenhuva är A och O. Varma handskar och rejäla neoprenskor eller -sockor gör enorm skillnad.
Flytvästen är din bästa vän. Alltid. Jag paddlar aldrig utan. Den är din garanti för att hålla huvudet över ytan om den första kallvattenchocken slår till eller om du förlorar muskelkontrollen.
Använd 1-10-1-regeln som en guide, inte en lag. Minnesregeln (1 minut för andningskontroll, 10 minuter av meningsfull rörelse, 1 timme till medvetslöshet) är bra för att motverka panik. Men kom ihåg att i isvatten kan du ha betydligt mindre än tio minuter innan händerna slutar fungera. Ha en plan, men förvänta dig inte att du har gott om tid.
Paddla med sällskap och ha en plan. Att ha en vän med sig som kan grunderna i kamraträddning är ovärderligt. Prata igenom er plan innan ni ger er av. Vem gör vad om något händer? Öva tillsammans under lugna förhållanden så att räddningen sitter i ryggmärgen den dagen den verkligen behövs.
Investera i din egen kunskap. Den bästa utrustningen i världen kan inte ersätta kunskap. Att gå en kurs är det snabbaste sättet att bygga en stabil grund. Där får du chansen att öva på räddningar under säkra former och lära dig hur du undviker att hamna i farliga situationer från första början. Om du är nyfiken erbjuder vi på Lekmer både Grundkurser och mer avancerade säkerhets- och teknikkurser.
Avslutande tankar: Njut av paddlingen med Respekt och Förnuft
Vårpaddlingen är och förblir magisk. Ljuset, tystnaden och känslan av att naturen vaknar till liv är svårslagen. Genom att bygga upp din kunskap och ha en ödmjuk respekt för vattnets krafter kan du paddla tryggt och njuta av allt det underbara som den här årstiden har att erbjuda.
Hoppas vi ses på vattnet – på ett tryggt och roligt sätt!
/Emil
För den vetgirige: Länkar för vidare läsning
För dig som vill dyka ännu djupare i fysiologin och säkerhetstänket kring kallt vatten kan jag varmt rekommendera följande resurser.
National Center for Cold Water Safety: En amerikansk organisation som är en av de främsta auktoriteterna på området. Deras webbplats är en guldgruva av information om kallvattenchock, simsvikt och hypotermi.
Stockholm från vattnet är en speciell upplevelse. Att glida fram under broar, se Stadshusets gyllene torn spegla sig i Riddarfjärden och upptäcka de lummiga stränderna runt Långholmen är ett unikt sätt att återupptäcka sin egen stad. Men för många stannar det vid en dröm, en tanke om ”en dag kanske”. Ofta är det en liten osäkerhet som håller oss tillbaka: Kan jag verkligen hantera en kajak? Vad händer om jag välter?
Det är precis här en kajakkurs kommer in. Det är inte bara en lektion – det är en nyckel som låser upp en helt ny värld av mikroäventyr och naturupplevelser, mitt i stan. Att investera ett par timmar i att lära sig grunderna är ett smart val som betalar sig i form av trygghet, effektivitet och ren paddelglädje.
Paddla smartare, inte hårdare
En vanlig missuppfattning är att paddling handlar om armstyrka. Men som vår grundare Emil Gyllenberg ofta visar på vår YouTube-kanal, kommer den verkliga kraften från bålen. Genom att lära dig att rotera med överkroppen kan du paddla längre, snabbare och med betydligt mindre ansträngning. Det är en teknik som inte bara gör paddlingen roligare utan också förebygger skador. På en kurs får du personlig feedback från erfarna instruktörer som hjälper dig hitta rätt i just din kropp.
Kunskap är Trygghet på Vattnet
Vädret kan växla snabbt, och att känna sig trygg i kajaken är A och O. En grundkurs ger dig de verktyg du behöver för att hantera oväntade situationer. Du får lära dig grundläggande säkerhetstekniker som kamraträddning och hur du enklast tar dig i kajaken igen om du skulle hamna i vattnet. Vi går också igenom hur du bäst klär dig efter vattentemperatur – en livsviktig kunskap särskilt såhär på våren. Med den här kunskapen i ryggen kan du slappna av och njuta av nuet.
Vår Grundkurs Kajak – Din Väg till Paddelpasset
För dig som vill få en gedigen grund att stå på är vår Grundkurs i Havskajak (Paddelpass Nivå Gul) det självklara valet. Under en heldag eller intensiv kväll går vi igenom allt från paddelteknik till säkerhet. Kursen leds av certifierade instruktörer som vår lugna och pedagogiska instruktör Elin, som ser till att alla känner sig sedda och bekväma. Efter avslutad kurs har du inte bara kunskaperna, utan även ett europeiskt erkänt Paddelpass som bevis på dina färdigheter. Det är den perfekta starten för dig som vill kunna hyra kajak och ge dig ut på egna turer med vänner och familj.
En inbjudan till att leka mer
Att lära sig paddla handlar om mer än teknik. Det handlar om att sänka trösklarna till naturen, hitta nya andrum i vardagen och dela upplevelser. Oavsett om du drömmer om att paddla den klassiska Kungsholmen runt, utforska den lugna och lummiga Lillsjön eller bara njuta av en stilla kväll från vår brygga i Pampas Marina, ger en kurs dig friheten att göra det på dina villkor. Och när du paddlar med oss gör du det i kajaker i premiumklass, som är både stabila och bekväma.
Är du redo att investera i dig själv och upptäcka Stockholm från sitt allra bästa perspektiv?
Vårt bästa tips: Boka din Grundkurs idag och gör sommaren 2026 till din paddlingssommar!
Har du sett Visit Swedens uppmärksammade kampanj ”Your Swedish Island”, där vinnare från hela världen får nyttjanderätt till en egen privat ö under ett år? Det är en kul idé och ett strålande initiativ som verkligen talar samma språk som oss. Det om lyx i form av natur, avskildhet och tystnad. Men vet du vad det bästa är? Du behöver inte vinna en global tävling för att hitta ditt alldeles egna lilla smultronställe.
Sverige har ju hundratusentals öar, och letar du efter naturnära saker att göra i Stockholm i sommar är ett hett tips från oss en mikroexpedition på Mälaren. Genom att hyra kajak hos oss lämnar du snabbt stadspulsen bakom dig och glider rakt ut i naturen, mitt i Stockholm.
Obebodda pärlor i Lovöns naturreservat
För att verkligen hitta den där känslan av total avskildhet rekommenderar vi en lite längre tur ut mot Mälaröarna. Inom knappt två timmars paddlingsavstånd från våra anläggningar når du området kring vackra Kärsön. Här gömmer sig små, helt obebodda pärlor som Krankholmen, Granholmen och Tallholmen. Att dra upp kajaken på en av öarna kring lovöns natureservat, duka upp din medhavda matsäck och blicka ut över vattnet är en svårslagen upplevelse.
Dessa öar ligger inbäddade i det natursköna Lovöns naturreservat. Här rör vi oss på naturens villkor. Tack vare den fantastiska svenska Allemansrätten har vi friheten att vistas nästan var vi vill, men med friheten följer också ansvaret att ”inte störa och inte förstöra”. Vi lämnar alltid öarna precis lika orörda och vackra som vi fann dem, och ser du skräp i vattnet på vägen ut får du väldigt gärna fiska upp det!
Urban Outdoor och ”Rugged Luxury”
Att vara ute i naturen är en urstark trend. I dag pratar man ofta om ”Rugged Luxury” – att uppleva vildmarken på ett bekvämt och tillgängligt sätt. Med vårt All Inclusive-paket gör vi tröskeln till övernattningsturer i kajak minimal. Vi ordnar med en fullt utrustad premiumkajak, all nödvändig säkerhetsutrustning och en grundlig teknikgenomgång innan du kliver i. Allt du behöver göra är att packa din egen favoritmat och dryck, dyka upp och njuta av äventyret.
Forskningen kring Blue Mind visar att hjärnan går in i ett djupt, återhämtande vilotillstånd när vi vistas vid vatten. Det gör en heldag i kajaken till en ovärderlig investering i ditt välmående.
Proffstips från bryggan
Vår instruktör Emil skickar med några goda råd inför er lite längre ö-expedition: ”När ni paddlar ut mot Mälaröarna och Kärsön kan det ibland komma lite svallvågor från passerande båtar. Det bästa tricket är att slappna av i höfterna och låta kajaken gunga med vattnet, spänner man sig blir det bara vingligt. Och ett litet packtips för picknicken: Lägg alltid de tyngsta grejerna, som vatten och dricka, i botten och nära mitten av kajaken. Då får ni en stabil och trygg resa ut till er ö!
Trygghet på vattnet
Trygghet är alltid vår högsta prioritet. Innan du paddlar iväg ser vi till att du känner dig helt bekväm i kajaken. Enligt Svenska Kanotförbundet är de viktigaste reglerna för paddling enkla men livsviktiga: bär alltid flytväst, paddla helst i sällskap, och var nykter på sjön.
Gör dig redo att hitta din alldeles egen klippa i vår fantastiska övärld!
(Taggar: hyra kajak, saker att göra i stockholm, hyra kajak stockholm, all inclusive kajak, stockholms skärgård öar, urban outdoor, lovöns naturreservat)
Våren närmar sig och vi ser hur trenden med urban outdoor växer sig starkare än någonsin. Enligt en ny rapport från Svenskt Friluftsliv och Ungdomsbarometern söker sig allt fler unga vuxna till naturen som en nödvändig motvikt till ett ständigt uppkopplat liv. I dagens intensiva arbetsliv är vi nämligen många som lider av ett överstimulerat ”Red Mind”. Som tur är finns det ett fantastiskt och vetenskapligt bevisat motgift: Blue Mind.
Begreppet, myntat av marinbiologen Dr. Wallace J. Nichols i hans omfattande forskning, beskriver det djupt meditativa och lugna tillstånd vår hjärna hamnar i när vi är nära, i eller på vatten. Att vistas på vattnet sänker stresshormonet kortisol och frigör i stället må-bra-hormoner som serotonin och oxytocin.
Det är exakt detta som gör kajakpaddling som friskvård till en så kraftfull investering för medarbetarnas hälsa. Vår skräddarsydda företagspott fungerar dessutom utmärkt som en skattefri naturaförmån enligt Skatteverkets riktlinjer, vilket gör det till en smidig, trygg och lönsam lösning när ni arrangerar ert nästa företagsevent stockholm.
Mikroexpeditioner Mitt i Stan
Bland alla saker att göra i stockholm finns det få upplevelser som slår en mikroexpedition på våra lokala vatten. Ett klassiskt event börjar ofta hos oss i lugna Pampas Marina. Därifrån glider vi tyst in genom lummiga Karlbergskanalen och vidare ut mot det mäktiga Stadshuset. För de grupper som vill ha en lite längre tur rekommenderar vi varmt att paddla kajak kungsholmen runt, där vi passerar vackra Långholmen. Söker ni i stället en extra rofylld naturupplevelse styr vi gärna kosan mot de natursköna och lugna passagerna vid Lillsjön.
Teknik, Säkerhet och Miljö
För oss är säkerhet och omtanke om vår vackra natur alltid högsta prioritet. Vår instruktör Johan brukar alltid påminna våra företagsgrupper om det viktigaste tipset för att orka paddla långt: ”Låt inte bara armarna jobba – använd bålen och rotationen för ett mjukt och kraftfullt glid framåt.” Ett annat proffstips från Johan är att molniga dagar faktiskt är de allra bästa för att fotografera på vattnet, eftersom ljuset blir mjukt och blänket minskar!
När ni paddlar med oss bär alla givetvis flytväst – det är vår absolut viktigaste regel för ett tryggt äventyr. Samtidigt ser vår instruktör Elin alltid till att vi lämnar vattnet lite renare än vi fann det, och uppmuntrar gruppen att plocka upp eventuellt skräp längs vägen. Det skapar en naturlig respekt för miljön vi vistas i och bygger stolthet i gruppen.
Slutet av februari innebär sportlov och för många är det nu skidsäsongen peakar. Men för oss på Lek Mer betyder de ljusare dagarna bara en sak: snart är det islossning. Även om snön ligger kvar på sina håll är det hög tid att börja planera för årets paddelsäsong. Därför känns det fantastiskt roligt att nu kunna meddela att vi har öppnat bokningarna för årets paddelkurser!
Att uppleva Stockholm från vattnet och glida förbi arkitekturen runt Kungsholmen är oslagbart, men för att verkligen kunna njuta av paddelturen på ett tryggt och avslappnat sätt krävs rätt kunskap.
Årets nyhet: Heldagskurser i Kajak
Ett av våra största fokus i år är att göra det ännu enklare för dig att utvecklas som paddlare. Utöver våra klassiska upplägg lanserar vi nu möjligheten att gå både vår Grundkurs och Fortsättningskurs som intensiva heldagskurser. Perfekt för dig som vill dyka rakt in i kunskapen och få en rejäl dos utveckling under en och samma dag.
Alla våra kurser utgår från vårt utbildningsnav vid Pampas Marina i Solna. Här har vi tillgång till lugna vatten som är optimala för att bygga självförtroende och teknik från grunden. Som Godkänd Kanotcentral kompromissar vi aldrig med säkerheten, och vi lägger alltid stor vikt vid att förse våra deltagare med riktigt bra och pålitlig utrustning som gör lärandet både roligt och tryggt.
Kuriosa: Visste du att vattnet i Mälaren ofta är som allra klarast just under tidig vår, innan algerna har börjat blomma? Det är visserligen inte Maldiverna vi pratar om, men du kan faktiskt se riktigt djupt ner i vattnet bredvid kajaken om du kisar lite!
Med respekt för naturen
När du har gått en kurs hos oss och känner dig redo att utforska allt från Lillsjön till Lovöns naturreservat, gör vi det alltid enligt allemansrättens gyllene regel: inte störa, inte förstöra. Vi tillämpar alltid ”Leave No Trace”, för även om naturen precis har vaknat, är den som allra känsligast nu på våren.
Paddeltips från experten: Vårda din utrustning
För dig som har en egen kajak delar Emil Gyllenberg, en av Lek Mers grundare och expertinstruktörer, med sig av ett viktigt tips inför premiären:
Smörj luckorna: Passa på att ge gummiluckorna lite kärlek nu under vintern så de håller tätt och är smidiga när det är dags. Vi rekommenderar starkt att du använder 303 Aerospace Protectant för bästa resultat.
Behöver du proffshjälp? Har du skador på skrovet eller behöver byta ut linor? Kom ihåg att vi kan hjälpa till med det mesta i vår verkstad på Kajakverkstad.se.
Vinterkylan håller fortfarande ett fast grepp om Stockholm, men hos oss på Lek Mer är siktet redan inställt på varmare dagar och solglittrande vatten. Vi vet att längtan ut till naturen växer för varje dag som går. Därför är vi extra stolta över att nu presentera årets stora nyhet inför säsongen: våra nya All-Inclusive Kajakpaket. Det är den ultimata mikroexpeditionen för dig som vill byta storstadspulsen mot en natt under bar himmel, helt utan logistiskt krångel.
Att Stockholm kallas för Nordens Venedig är välförtjänt, och en stadsnära paddling runt Långholmen eller Kungsholmen är alltid en fantastisk upplevelse. Men eftersom det kanske inte är så populärt att slå upp sitt tält längs strandpromenaden på Norr Mälarstrand, är tanken med den nya satsningen att ta dig vidare ut i naturen. Från Pampas Marina styr vi kosan mot lugnet på Mälaröarna, Fågelön och Lovöns naturreservat. Det är en hisnande tanke att det bara krävs ett par timmars paddling från innerstaden för att nå en ö där du kan slå läger för kvällen.
Våra två nav för sommarens äventyr Precis som vanligt utgår våra upplevelser från våra två nav, men de erbjuder lite olika möjligheter. Anläggningen vid Eden (Smedsudden) är hjärtat för de stadsnära turerna och spontana utflykterna. Pampas Marina i Solna är i sin tur utgångspunkten för våra nya All-Inclusive paket, samt vår plattform för kurser och utforskande rutter in i dolda pärlor som Lillsjön eller Bälstaån.
Kuriosa: Om du hänger kvar vid bryggorna på Eden i skymningen är chansen stor att du får lite extra sällskap – vi får nämligen ofta charmigt besök av lokala bävrar som stillsamt simmar förbi!
På naturens egna villkor med rätt utrustning När vi nu gör det enklare för fler att ge sig ut på flerdagarsturer, blir vårt fokus på miljö och säkerhet viktigare än någonsin. Som Godkänd Kanotcentral kompromissar vi aldrig. Vi har ett stort fokus på att alltid erbjuda riktigt bra utrustning och paddlar bland annat i svenskdesignade premiumkajaker från Melker och andra kvalitativa varumärken. Detta ger en trygg, stabil och genuint rolig upplevelse på vattnet. Ute på öarna är det givetvis allemansrättens gyllene regel som gäller: inte störa, inte förstöra. Genom att alltid tillämpa ”Leave No Trace” ser vi tillsammans till att de enda spåren vi lämnar efter oss är svallvågorna.
Paddeltips från experten För att du ska få ut det mesta av sommarens turer delar Emil Gyllenberg, en av Lek Mers grundare och expertinstruktörer, med sig av två snabba tips:
Paddla med bålen: Ett vanligt misstag är att bara använda armarna. Om du istället roterar med hela överkroppen (bålen) får du mer kraft och orkar hela vägen ut till tältplatsen.
Fånga fotoljuset: Vi älskar soliga dagar, men om du vill ha riktigt magiska bilder från kajaken är molniga dagar en väl bevarad hemlighet. Molnen fungerar som en gigantisk softbox och ger ett fantastiskt ljus!
Längtar du också efter värmen? Läs mer om sommarens stora nyhet.
Att kunna styra sin kajak med precision handlar om mer än bara muskelkraft – det handlar om att förstå dynamiken mellan din kropp, paddeln och vattnet. Sveptaget är en av de mest grundläggande och viktigaste teknikerna för varje paddlare som vill gå från nybörjare till att ha full kontroll i varierande förhållanden. I den här guiden bryter vi ner tekniken bakom ett perfekt sveptag och hur du använder det för att manövrera din kajak med minimal ansträngning.
Vad är ett sveptag och varför är det viktigt?
Sveptaget är ett kraftfullt styrtag som används för att vända eller korrigera kajakens kurs. Till skillnad från ett vanligt framåttag, där paddeln förs nära kajaksidan, rör sig paddeln i ett sveptag i en vid båge långt ut från skrovet.
Fördelar med sveptaget:
Maximal hävstångseffekt: Genom att föra bladet långt ut från kajakens rotationspunkt skapas en större kraft som vrider skrovet.
Kurskorrigering i fart: Gör det möjligt att justera riktningen utan att tappa för mycket momentum.
Säkerhet: En nödvändighet för att snabbt kunna vända upp mot vinden eller undvika hinder.
Steg-för-steg: Så utför du ett perfekt framåtsvep
För att få ut maximal effekt av ditt sveptag bör du följa den så kallade Teknikpyramiden, där grundförutsättningar som position och kontakt leder till en effektiv kraftöverföring.
1. Position och förberedelse (Isätt)
Börja med att rotera överkroppen så att axeln på den sida du ska sätta i paddeln sträcks fram. Sätt i hela paddelbladet långt fram, så nära fören som möjligt.
2. Drivfasen och kraftöverföring
Istället för att bara dra med armen, initiera rörelsen genom att trycka med benet på samma sida som paddeln. Använd bålrotationen för att föra paddeln i en vid, horisontell båge ut från kajaken. Tänk på att hålla paddeln relativt lågt för att öka räckvidden och hävstången. Sträva efter att ha en nästintill rak nedre arm.
3. Upptag och avslut
Sveptaget är mest effektivt under den första delen av bågen. Avsluta taget när paddeln har nått ungefär i höjd med höften. Taget kan fullföljas hela vägen bak för ännu mer effekt. Dock kan farten bromsas något när paddeln dras för långt in mot aktern.
Kantning: Hemligheten bakom en snabb vändning
För att göra din sväng ännu mer effektiv kan du använda kantning. Genom att pressa upp ena låret mot däcket och sänka den andra skinkan lutar du kajaken. Detta förkortar kajakens vattenlinje och minskar motståndet, vilket gör att skrovet svänger lättare runt sin egen axel.
Expert-tips: Vid ett sveptag på höger sida för att svänga till vänster, kanta kajaken åt höger (utåt i svängen) för att ”släppa” fören och aktern från vattnets motstånd.
Vanliga misstag att undvika
Att bara använda armarna: Detta leder till snabb utmattning och svaga svängar. Kom ihåg att kraften kommer från benen och bålen.
För djupt eller för ytligt isätt: Hela bladet ska vara under ytan, men inte mer. Om paddeln skär för djupt tappar du kontrollen över hävstången.
Att luta sig bakåt: Många nybörjare lutar sig omedvetet bakåt under vändningen. Håll en aktiv, lätt framåtlutad position för bättre balans och rotation.
Sveptag i vind och vågor
På plattvatten är tekniken enkel, men utmaningen växer när naturen bjuder på motstånd.
Mikrokorrigeringar: När du paddlar framåt och vinden puttar dig ur kurs, använd korta sveptag för att justera riktningen utan att tappa fart.
Vindens påverkan: Om du paddlar utan skädda i hård vind, kommer vinden vilja trycka upp kajaken mot vinden (lovart). Då kan ett aktersvep (svep som börjar rakt utanför kroppen och går mot aktern på kajaken) vara nödvändigt för att tvinga tillbaka aktern och hålla kursen.
Framåt vs. Bakåt
Sveptaget fungerar lika bra baklänges. Ett baksvep startar vid aktern och förs i en vid båge framåt. Detta är mycket effektivt för att snabbt vända kajaken eller bromsa en rotation.
Fördjupning: Fysiken bakom hävstången
Varför är det så viktigt att hålla paddeln långt ut? Detta kan förklaras med fysikens momentlag (M = F * d).
M (Vridmomentet): Den kraft som får kajaken att rotera.
F (Kraften): Hur hårt du drar i paddeln.
d (Hävarmen): Avståndet från kajakens rotationscentrum till paddelbladet.
Genom att öka avståndet (d) – alltså att sträcka ut armarna och föra paddeln i en vid båge – kan du skapa samma rotation (M) med betydligt mindre muskelkraft (F).
Sveptaget är ett verktyg som du kommer att använda vid nästan varje paddeltur. Börja öva på lugnt vatten för att hitta rytmen och känslan i bålrotationen. När du känner dig trygg, prova att kombinera sveptaget med kantning i lite mer utmanande förhållanden. Ju mer du automatiserar rörelsen, desto mer kan du fokusera på att njuta av naturupplevelsen.
Glöm extrema expeditioner och tung utrustning. Våren 2026 handlar friluftsliv om återhämtning, gemenskap och låga trösklar – det som trendanalytiker kallar för Soft Adventure. Att glida fram genom Karlbergskanalen eller runda Långholmen är inte bara motion; det är en estetisk naturupplevelse mitt i betongen.
På Lekmer tror vi att ju bättre teknik du har, desto roligare blir det att värna om miljön. Genom konceptet Miljöengagerad paddling (MEP) integrerar vi hållbarhet i varje paddeltag. Det handlar inte bara om att följa Allemansrätten (”inte störa – inte förstöra”), utan om att aktivt stärka din relation till platsen du paddlar på.
Tre sätt att paddla grönare i vår:
Plocka skräp: Ha alltid en återanvändbar påse i sittbrunnen för plast & annat skräp som driver förbi.
Värna om djurlivet: Paddla tyst och håll avstånd till häckande fåglar vid Mälarens stränder.
Välj rätt material: Vi använder bland annat kajaker från varumärket Melker of Sweden som driver branchen mot ett mer hållbart producerande av kajaker.
Lär dig grunderna med Lekmers experter
Är du nyfiken på hur du gör en stabil i- och urstigning eller hur du paddlar effektivt utan att bli trött? Våra instruktörer Gerda, Joe, Elin, Ingrid och Emil guidar dig från ”Gul nivå” (grundkurs) till avancerad teknik. Vi fokuserar på kontroll och glädje snarare än prestation.
”Paddling är för alla. Det handlar om att hitta lugnet och känna att vi hör hemma i naturen, även i staden”, säger Emil Gyllenberg, instruktör på Lekmer.
Spara datumet: Paddlingens dag 2026
Missa inte årets stora höjdpunkt! Lördagen den 30 maj 2026 firar vi Paddlingens dag i hela Sverige. Kom förbi oss vid Pampas/Eden för prova-på-turer, tekniksnack och annat skoj
För att ge en bra upplevelse använder vi teknik som cookies för att lagra och/eller komma åt enhetsinformation. När du samtycker till dessa tekniker kan vi behandla data som surfbeteende eller unika ID:n på denna webbplats. Om du inte samtycker eller om du återkallar ditt samtycke kan detta påverka vissa funktioner negativt.
Funktionell
Alltid aktiv
Den tekniska lagringen eller åtkomsten är absolut nödvändig för det legitima syftet att möjliggöra användningen av en specifik tjänst som uttryckligen begärts av abonnenten eller användaren, eller för det enda syftet att utföra överföring av en kommunikation över ett elektroniskt kommunikationsnät.
Alternativ
Den tekniska lagringen eller åtkomsten är nödvändig för det legitima syftet att lagra inställningar som inte efterfrågas av abonnenten eller användaren.
Statistik
Den tekniska lagringen eller åtkomsten som används uteslutande för statistiska ändamål.Den tekniska lagringen eller åtkomsten som används uteslutande för anonyma statistiska ändamål. Utan en stämningsansökan, frivillig efterlevnad från din Internetleverantörs sida, eller ytterligare register från en tredje part, kan information som lagras eller hämtas endast för detta ändamål vanligtvis inte användas för att identifiera dig.
Marknadsföring
Den tekniska lagringen eller åtkomsten krävs för att skapa användarprofiler för att skicka reklam, eller för att spåra användaren på en webbplats eller över flera webbplatser för liknande marknadsföringsändamål.
